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Ming Pao 明報 Newspaper ~ New Year Resolution Feature

We are on Ming Pao 明報 Newspaper!!Ming Pao Newspaper ZumbKo Feature 2013-Jan-26

Ming Pao 明報 Newspaper featured our Zumba class for New Year Resolution!!! 

Full size HD Scan here.

Except from: http://www.mingpaotor.com/
htm/News/20130126/WWindex.htm?m=0

ZUMBALICIOUS 舞走老胖

跳舞講求拍子步伐,基本功夫做不好跳不到。現代人喜歡不受限制,隨意發揮,難怪Zumba短短幾年間,已成為多倫多老少咸宜的運動,小朋友、美眉們,到老夫老妻也同樣樂在其中。其舞步洋溢拉丁風情的舞步,風格熱情奔放,最重要是即使跟不上舞步,也沒有人會投以奇異目光,現場只有歡樂與汗水,管你有沒有跳舞底子也能應付得來。若想新一年扚起心肝來個減肥計劃,其實並不一定是苦差,在愉快的音樂下,配合輕鬆舞步,大家可以開心趕走身上「老胖」!

興趣感情由跳舞起

情侶拍拖會選擇看電影、行街食飯,但熱愛跳舞的Ron,6年多前已帶同女友Lily (現任太太)一起學跳拉丁舞、社交舞增進感情。Lily表示:「我沒有Ron那麼熱愛跳舞,但發現自己在這方面也算有潛質,慢慢開始投入起來。」Ron除了打穩了跳舞的基本功,還不斷去發掘一些好玩的舞步來鑽研。終於在Goodlife健身中心給他遇上Zumba Fitness班,舞步與音樂跟Ron和Lily一拍即合,Ron更四處尋覓好的Zumba導師指教。Ron表示:「我對導師都很有要求,跳Zumba時,導師一定要識得帶動氣氛,令舞步更有趣味更好玩。」

當Ron發現了這麼好玩的舞步,索性和Lily一起考導師牌,由自己親自任教。Ron說:「好的導師買少見少,既然健身中心的同學都誤以為我們是導師,何不真的去考個牌來介紹比更多人認識Zumba有幾好玩。」他現時在列治文山和萬錦市的舞蹈室、體育場館教Zumba,1小時的課堂,已有百多名學員參加,不分種族有老有少。

排舞vs Zumba

論資歷可能Line Dance(排舞)比 Zumba較早流行,兩者風格相同處在於大家都是一種集體的舞蹈,不需要舞伴,一群人整齊地跳著相同的舞步。最大分別的地方是Zumba是全身都需要跳動,雖有設定的舞步,但因為每步都很容易跟上,很快便可以投入,而且節拍輕快,融合了拉丁舞和肚皮舞,令玩家觸動身體各個部位,不消一刻便會臉紅出汗。相反排舞要記的舞步較複雜,而且著重下身走步。Ron表示:「中國人喜歡跳Line Dance,特別是慢板的舞步會吸引年長一點的朋友。至於Zumba是給年青人或有活力的朋友多一個選擇。」

至於音樂與舞步,佛羅里達州的Zumba總公司會提供一些建議,音樂主要是充滿拉丁風情的西班牙文居多,還有跳肚皮舞的印度曲等,但Ron會加入流行的元素,與Lily在家為音樂度身訂造出一些舞步。採訪當日,就連大熱的江南Style也在名單之內,現場立時群情洶湧,又跳又叫。Ron表示:「總公司沒有規限指定的音樂和舞步,因此我們會把Zumba的舞步調校少許,或者再加多一點動作來令音樂與舞姿一致。你可知在Youtube看到的Zumba,大部分都是沒有經過精心編排,胡亂彈跳就了事。所以正如我之前提及,要學便要找好的導師。」

沒有年齡界限

那麼Zumba是否只適合年青人?年過50的Ken陪太太Heddy跳Zumba已有大半年,起初只是為了運動而運動,誰知自己一跳便愛上。Ken稱:「很多人會怕我介意只有一隻手,其實我跟本沒有在乎。以前太太都有一起參加過其他跳舞班,只是拉丁舞我跳不好,社交舞又捉不住太太的手,因此當太太說起Zumba,我都是很抗拒。」不過,Ken最後也有陪太太跳一次Zumba,他才發現不用記步法,而且氣氛令人很輕鬆,從此成為了Ken和Heddy的例行運動。太太Heddy則補充說:「平日返工令人很緊張,不過來到這裏跳完後,立刻輕鬆了。」

訪問當日,還看到很多母親帶同年紀較大的子女一起跳,孩子的反應都是一致說:「so fun!(好玩!)」。母親Denise曾經帶同女兒陪伴參觀,Denise說:「本來只是女兒陪伴我來做運動,現在女兒經常嚷著要去跳。」由於音樂聲響較大,加上跳舞時間較晚,一般家長都會待子女大一點才參加。

半年多前,導師Lily甚至在懷孕期間仍然親身上陣去教,可想而知Zumba即使是輕快,也是一種低衝擊的帶氧運動。但記緊先諮詢醫生意見,在許可情況下,孕媽媽也可以參加Zumba強身健體,令媽媽和寶寶一起健康成長。當然,進行運動前後,必須做好熱身和伸展動作,以減低肌肉受傷的風險。

帶氧健身

一般人都曉得帶氧運動能有效燃燒脂肪,例如跑步、踏單車和游泳等,而Ron表示Zumba絕對是一種很好帶氧運動。其實利用舞步代替跑步,修身修心都好,因為舞步的重複性低外,對膝蓋關節負荷亦不會造成勞損。而Zumba的動作比較多元化,Ron說:「約一小時已能燃燒高近數百卡路里。」若想達到理想的收身效果,建議每星期進行一至兩次,每次約60分鐘的Zumba運動,讓你體重與心境一併輕鬆起來。

採訪及攝影:蔡可欣

圖:部分圖片由受訪者提供

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